アラフォーにして98.5kgもあった体重を、プロテインとウォーキングを取り入れて80kgまで減量に成功した私のダイエット方法をご紹介します。その理由を詳しく説明していきます。
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
【1. 通勤時のウォーキング】
私のダイエット成功の秘訣の一つは、通勤時のウォーキングです。毎日片道30分ほど歩くことで、有酸素運動ができ、脂肪燃焼効果が期待できます。また、朝のウォーキングは新陳代謝を上げ、1日のエネルギー消費量を増やすことができます。通勤時にウォーキングを取り入れることで、無理なくダイエットを続けることができました。
【2. プロテインの摂取】
私はダイエット中、朝食と夕食の間にプロテインを飲むようにしました。プロテインは腹持ちがよく、カロリーも低いため、ダイエット中に食事制限をしているときにはとても助かりました。また、プロテインには筋肉量を増やす働きがあるため、ダイエット中に筋肉を落とさずに減量することができました。ただし、過剰な摂取は肝臓に負担がかかるため、摂取量には注意が必要です。
【まとめ】
通勤時のウォーキングとプロテインの摂取を組み合わせることで、私は無理なくダイエットに成功することができました。ただし、ダイエット中は過剰な食事制限や無理な運動は身体に負担をかけるため、無理をせずに健康的なダイエットを心がけることが大切です。
コメント